обо мне

Да, теперь — идеально!
В клубе появился специальный 10-недельный курс «Йога для начинающих», который создан для безопасного и осознанного старта. Это ваш пошаговый путь:
Как это устроено:

1. Поэтапное погружение: Каждая неделя — новая тема (дыхание, наклоны, балансы, прогибы), доступ открывается постепенно.
2. Сбалансированная нагрузка: В неделю входят основная практика, дополнительное занятие, интервальная тренировка (табата) и восстановительные техники.
3. Фундаментальный подход: Учимся не просто повторять асаны, а понимать своё тело, работать с дыханием и ментальным состоянием.

После курса вы:

• Будете уверенно чувствовать себя в базовых асанах
• Сможете безопасно перейти к любым практикам основного расписания
• Получите привычку регулярных занятий

Идеально для:

• Настоящих новичков (опыт 0+)
• Тех, кто возвращается к йоге после долгого перерыва
• Всем, кто ценит системный подход и заботу о качестве практики

Начните с этого курса — и наш клуб станет вашим надёжным пространством для роста! 🌱

Да, конечно! Йога - это практика, которая помогает улучшить гибкость, поэтому начать можно с любой уровня подготовки. Главное — быть терпеливым, слушать свое тело и не сравнивать себя с другими.

Для начала вам понадобится удобная и комфортная одежда, а также коврик для йоги. Рекомендуется приобрести блоки, ремни и болстер, но их можно заменить *подручными предметами.

На занятиях я часто даю упражнения, где нужно скользить по полу. Для этого можно использовать шерстяные носки или плед.

*Блоки и ремни можно заменить книгами, стульями или полотенцами.
Болстер можно заменить подушками или одеялами.

В клубе еженедельно проходит 2 практики. За неделю мы охватываем все группы мышц, укрепляя и растягивая их. Занятия длятся по 60 минут, что позволяет эффективно проработать тело без перегрузки.

Так же в клубе есть раздел DailyYoga, в котором выкладывается еженедельное расписание для ругелярной практики.

Даже если нет возможности заниматься 2-3 раза в неделю, начните с комфортного для вас темпа 1-2 занятия и постепенно, при желании, его можно нарастить.

Йога улучшает пищеварение, что может помочь в поддержании здорового веса.
Упражнения йоги стимулируют кровообращение, что помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу.
Практика йоги учит осознанности, что может помочь вам лучше контролировать свое питание и избегать переедания.

Если вы НЕ занимались йогой до беременности и сейчас хотите приступить, начните с занятий йогой для беременных.

Если до беременности вы регулярно практиковали йогу, знакомы с собственными возможностями и ограничениями, вы можете продолжать свои занятия после консультации с врачом, соблюдая медицинские рекомендации и противопоказания для практики во время беременности.